Schweinefiletstücke in Aprikosensauce
mit Ofengemüse und knackigem Salat
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Zutaten
250 g
Schweinsnierstück Steak
175 g
Ofenkartoffel
300 g
Rüebli
170 g
Salatherz (Romana)
80 g
rote Zwiebel
4 g
Knoblauchzehe
50 g
Aprikosenkonfitüre
4 g
Maizena
5 ml
mittelscharfer Senf
(Beinhaltet Senf.)
6 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Gemüsebouillonpulver
(Beinhaltet Sellerie. Kann Spuren von Sellerie, Senf enthalten.)
Was Du zu Hause haben solltest
100 ml
Wasser
2 Teelöffel
Balsamico-Essig
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
½ Teelöffel
Honig
4 Esslöffel
Olivenöl
1 Teelöffel
Butter
Nährwertangaben
Kochutensilien
Zubereitung
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Rüebli schälen und in 1 cm Scheiben schneiden.
Rüebli schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Hälfte der Zwiebel in 1 cm Schnitze schneiden.
Rüebli, Kartoffel und Zwiebelschnitze auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Platz für das Fleisch lassen.
Gemüse mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, «Hello Patatas», Salz* und Pfeffer* vermengen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.
Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.
In einer grossen Schüssel die Hälfte [alles] vom Senf, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 0.5 TL [1 TL] Honig*, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.
Salatstreifen zugeben, aber noch nicht vermengen.
Aus 100 ml [ 200 ml] Wasser*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und Maizena eine Bouillon vorbereiten.
Schweinefiletstücke in 4 [8] Medaillons schneiden und rundum salzen*.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Schweinefiletstücke darin 2 – 3 Min. pro Seite braten.
Schweinefiletstücke auf das Backblech geben und 8 – 10 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Restliche Zwiebel fein würfeln.
Knoblauch schälen.
In derselben Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Olivenöl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelwürfel hineingeben, Knoblauch dazu pressen und beides 1 – 2 Min. glasig anschwitzen.
Aprikosenkonfitüre und 1 TL [2 TL] Balsamicoessig* hineinrühren.
Bratpfanneninhalt mit vorbereiteter Bouillon ablöschen und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
1 TL [2 TL] Butter* einrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Ofengemüse, Salat und Schweinefiletstücke auf Teller verteilen und mit der Aprikosensauce servieren.
En Guete!