Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen
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Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen

Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen

dazu tomatiger Quinoa-Salat und zitroniger Dip

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Tags:
Ohne Weizen
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Allergenen:
Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten
Arbeitszeit35 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

225 g

Aubergine

2 g

Gewürzmischung "Harissa"

75 g

Sahnejoghurt aus Saland

(Beinhaltet Milch (einschließlich Laktose).)

90 g

Zitrone

100 g

Quinoa

100 g

Hirtenkäse

(Beinhaltet Milch (einschließlich Laktose).)

200 g

rote Spitzpeperoni

300 g

Gurke

80 g

rote Zwiebel

70 g

Tomatenmark

Was Du zu Hause haben solltest

1 Teelöffel

Honig

2 Esslöffel

Öl

200 ml

Wasser

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

4 g

Gemüsebouillonpulver

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Nährwertangaben

Energie (kJ)2322 kJ
Energie (kcal)555 kcal
Fett23 g
davon gesättigt9 g
Kohlenhydrate58 g
davon Zucker29 g
Eiweiss24 g
Salz2 g

Kochutensilien

Sieb
Reibe
Grosse Schüssel
Backblech
Topf
Schüssel

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einem Sieb Quinoa so lange mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft. Zwiebel in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Zitrone heiss abwaschen, 1 TL [2 TL] Zitronenschale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine längs in 6 [12] Spalten schneiden.

Für die Aubergine
2

In einer grossen Schüssel den Saft von 1 [2] Zitronenspalte, Gewürzmischung „Hello Harissa“, 1 EL [2 EL] Honig*, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* verrühren, die Auberginenspalten dazugeben und marinieren lassen. Aubergine und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech für 18 – 20 Min. backen. Die Schüssel für Schritt 5 bereitstellen.

Quinoa kochen
3

1 EL [2 EL] Öl* in einem kleinen Topf erhitzen und darin Tomatenmark 1 Min anschwitzen. Topfinhalt mit 200 ml [400 ml] Wasser* ablöschen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und Quinoa hineingeben. Einmal aufkochen lassen und dann mit geschlossenem Deckel auf niedrigster Stufe 15 Min. köcheln lassen. Nach Ende der Garzeit sollte die Quinoa die gesamte Flüssigkeit aufgesogen haben – wenn nicht, kannst Du sie einfach durch ein Sieb abgiessen.

Gemüse schneiden
4

Kerngehäuse der Spitzpeperoni entfernen und Spitzpeperoni in kleine Würfel schneiden. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mithilfe eines Teelöffels entkernen. Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden.

Salat fertigstellen
5

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Zitronenabrieb, Salz* und Pfeffer* vermengen. In der grossen Schüssel Quinoa, Spitzpeperoni- und Gurkenwürfel zusammen mit 1 EL [2 EL] des Joghurt-Dips vermengen. Hirtenkäse dazu bröseln und den Salat mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Quinoa-Salat auf Teller verteilen. Den Dip daneben auf den Teller streichen und die Auberginenscheiben und Zwiebelstreifen darauf anrichten. En Guete!